Kapazität

Maximale Herzfrequenz, Laktatschwellwert Herzfrequenz, Funktionaler Leistungsschwellwert (FTP) und Funktionaler Leistungsschwellwert Pace (FTPa) sind Kapazitätswerte, die maßgeblich die Einordnung Deiner Trainingsgeschwindigkeit, die Aufwandsberechnung und Dein Zonenmodell beeinflussen und von Zeit zu Zeit reevaluiert werden sollten.

Tredict kann die Kapazitätswerte automatisch bestimmen, wenn Du dazu geeignete Trainings ausgeführt hast.
Lese dazu den Blogartikel: Laktatschwellwert, FTP und FTPa automatisch bestimmen

Korrekturfaktor aus FTP und FTPa

FTPa und FTP stehen bei Tredict im direkten Verhältnis zueinander, aus diesem wir einen Korrekturfaktor berechnen. 

So kann Tredict bei einem Wechsel Deines Leistungsmessers die Relationen zu älteren FTPs und Revisionen beibehalten und ist weiterhin in der Lage, den korrekten Aufwand nach Leistung zu messen. Dafür ist es notwendig, dass Du den FTP und FTPa immer gleichzeitig auf einer flachen und optimalen Strecke reevaluierst. Der Wechsel des Leistungsmessers ist leider meistens mit der Änderung des Wertebereich im Vergleich zum alten Gerät verbunden. 

Maximale Herzfrequenz

Die maximale Herzfrequenz bildet zusammen mit dem Ruhepuls die Herzfrequenzkapazität und ist Grundlage für die Aufwandsberechnung nach Herzfrequenz.

Laktatschwellwert Herzfrequenz

Der "Laktatschwellwert aus der Herzfrequenz" definiert den Pulsbereich, bei dem die Sauerstoffverwertung des Körpers gerade noch ausreicht, um den Sauerstoffverbrauch auszugleichen. 

Über dem Laktatschwellwert beginnt der anaerobe Belastungsbereich, bei dem sich durch sauerstoffarme Energiegewinnung vermehrt Laktat bildet. Der Laktatschwellwert wird auch oft als aerob-anaerobe Schwelle bezeichnet.

Funktionaler Leistungsschwellwert Pace/Tempo (FTPa)

Dein FTPa ist Grundlage für die Aufwandsberechnung nach Geschwindigkeit.

Funktionaler Leistungsschwellwert (FTP)

Dein FTP ist Grundlage für die Aufwandsberechnung nach Leistung (Watt).

Werte ermitteln

Die Ermittlung der maximalen Herzfrequenz, des FTPa und des FTPs erfolgen entweder anhand eines sehr anstrengenden Wettkampfes geeigneter Länge oder speziell dafür entworfenen Testläufen, die es in vielen Varianten gibt. 

In der Rekorde-Übersicht der Auswertung kannst Du Dir als Hilfe diese Maximalwerte für einen bestimmten Zeitraum anzeigen lassen. 

FTP automatisch bestimmen

Wenn die Kapazitätskarte einen Zauberstab anzeigt, dann kannst Du den FTP automatisch anhand Deines eingegebenen FTPa berechnen lassen. Anders herrum funktioniert dies genauso.