Körperdaten

Die Körperdaten verändern sich mit Deinem Alter und Deinem Fitnesszustand und können über die Revisionen zeitlich angepasst, nachgepflegt und verfolgt werden.

Werte wie der Ruhepuls oder Gewicht sind dabei wichtig für die Aufwandsberechnung oder die spezifischen Effizienzwerte.

Deine Körperwerte, HRV und Schlafdaten übernimmt Tredict automatisch von allen unterstützten Geräteherstellern, alternativ lädst Du sie über die Tredict API hoch.
Siehe dazu: Welche Aufzeichnungsgeräte und Dienste werden unterstützt?

Ruhepuls

Der Ruhepuls oder auch statischer Ruhepuls, ist der Puls, den Du bei absoluter Entspannung wiederholt erreichen kannst.

Der statische Ruhepuls wird zur Berechnung der Aufwände mittels Herzfrequenz, des Vo2Max und anderer Kapazitätsindikation herangezogen. Deshalb solltest Du den statischen Ruhepuls nur ändern, wenn dieser sich wirklich über einen längeren Zeitraum verändert hat. Andernfalls verlieren die Kapazitätsindikatoren an Vergleichbarkeit.

Den statischen Ruhepuls bestimmst Du am Besten nach dem Aufwachen, wenn Du gut geschlafen hast, völlig stressfrei, entspannt und gesund bist.

Dynamischer Ruhepuls

Der dynamische Ruhepuls, ist der niedrigste Puls, den Du am Tag erreicht hast und wird in der Regel von Deiner Fitnessuhr gemessen.

Der dynamische Ruhepuls wird durch Faktoren wie Stress oder Krankheit erhöht und kann somit nicht Deine tatsächliche Kapazität wiedergeben. Falls Du über einen längeren Zeitraum einen sehr niedrigen dynamischen Ruhepuls gemessen hast, dann kannst Du überlegen diesen in dem statischen Ruhepuls zu übertragen, so daß Deine Aufwände und Kapazitätsindikatoren genauer berechnet werden können.

Dynamischer Maximalpuls

Der dynamische Maximalpuls, ist der höchste Puls den, Du am Tag erreicht hast und wird ebenfalls von Deiner Fitnessuhr gemessen.

Der dynamische Maximalpuls ist nicht Dein tatsächlicher Maximalpuls, den Du nur bei härtesten Wettkämpfen erreichen kannst und somit nicht zur Berechnung Deiner Kapazitäten geeignet. In Kombination mit dem dynamischen Ruhepuls kannst Du aber Rückschlüsse auf Dein Aktivitätsverhalten oder Gesundheitszustand führen.

Herzfrequenzvariabilität (HRV)

Die Herzfrequenzvariabilität beschreibt, wie stark die Zeitabstände zwischen zwei Herzschlägen schwanken. Tredict verwendet dafür den nächtlichen Durchschnittswert als RMSSD in Millisekunden, den Deine Uhr oder Dein Ring während des Schlafs misst.

Eine HRV unter Deinem persönlichen Normalwert kann auf Ermüdung, Stress oder eine beginnende Krankheit hinweisen. Die absoluten Werte lassen sich zwischen verschiedenen Personen kaum vergleichen, aussagekräftig ist der Verlauf Deiner eigenen Werte.

Für jeden Tag bildet Tredict eine Baseline aus dem Durchschnitt der vorangegangenen 42 Tage, der Tag selbst zählt dabei nicht mit. Eine Baseline gibt es erst, wenn in diesem Zeitraum mindestens 21 Messwerte vorliegen.

Weicht Deine HRV höchstens 25 % von der Baseline ab, wird sie grün markiert. Liegt sie 25 bis 50 % darunter oder mehr als 25 % darüber, wird sie gelb markiert, bei mehr als 50 % darunter rot.

Schlaf

Tredict übernimmt von Deiner Uhr oder Deinem Ring die Gesamtschlafdauer der Nacht.

Wie bei der HRV wird für jeden Tag eine Baseline aus den vorangegangenen 42 Tagen gebildet, sobald mindestens 21 Werte vorliegen. Liegt Deine Schlafdauer bei 50 bis 75 % der Baseline, wird sie gelb markiert, darunter rot.

Anzeige von HRV und Schlaf

Formkarte
Über das Menü der Formkarte blendest Du mit "Nächtlichen HRV anzeigen" die HRV neben der Leistungsfähigkeit ein, farbig markiert nach der Baseline.

Nächtliche HRV neben der Leistungsfähigkeit in der Formkarte

Gesundheitskarte
Auf der Seite einer Aktivität zeigt die Karte "Gesundheit" HRV, Schlaf, dynamischen Ruhepuls und Körpergewicht zum Datum der Aktivität. Wenn Du mit der Maus auf einen Wert zeigst, siehst Du den jeweiligen Durchschnitt.

Trainings-Jahreskalenderansicht
Über "Spalten auswählen" lassen sich RMSSD und Schlaf als farbig markierte Spalten einblenden.

Aggregations- und Relationendiagramm
Hier wertest Du HRV und Schlaf über Zeiträume aus oder setzt sie in Beziehung zu anderen Werten, zum Beispiel zum dynamischen Ruhepuls.

Einstellungen
Unter den verbundenen Diensten legst Du für jeden Dienst einzeln fest, ob HRV und Schlaf synchronisiert werden. So vermeidest Du Konflikte, wenn mehrere Geräte dieselben Daten liefern.