Aktivitätszusammenfassung

Die Zusammenfassung gibt Dir einen Überblick über den Aufwand und die Intensität Deiner Aktivität.

Distanz

Standardmäßig wird die Distanz aus der Distanzserie Deiner Sportuhr aggregiert.

Mit einem Klick auf das Distanzfeld, kannst Du die Distanz auch aus der Geschwindigkeit berechnen lassen. 

Dies kann bei einem gut eingestellten zusätzlichen Geschwindigkeitsmesser von Vorteil sein, ist aber bei normalen GPS-Uhren ungenauer. Die beiden Datenquellen werden genauer bei der Beschreibung von "Pace aus Distanz" und "Pace aus Geschwindigkeit" beschrieben. 

Bei den Präferenzen in der Einstellungskategorie, kannst Du die primäre Distanzquelle dauerhaft festlegen. 

Bahnen und Bahnlänge

Zusätzlich zur Distanz werden Dir beim Schwimmen die Bahnlänge und die Bahnenanzahl, die Du geschwommen bist, angezeigt.

Anstieg und Abstieg

Da kein Anstieg und kein Abstieg absolut gerade verläuft, sondern es immer etwas hoch und runter geht, sind die zurückgelegten Höhenmeter meistens deutlich größer als der direkte Höhenunterschied. Der Anstieg und der Abstieg zeigen Dir an, was Du tatsächlich an Höhenunterschied überwunden hast.

Steigungskategorie

Die Steigungskategorie richtet sich nach der Kategorisierung der Anstiege bei der Tour de France und geht von '5' bis 'HC'.

Bei einer Steigung der Kategorie '5' muss nur ein geringer Höhenunterschied überwunden werden, wobei die Kategorie 'HC' die höchste Kategorie ist, die eine sehr hohe Steigleistung erfordert.

Ermittelt wird die Steigungskategorie aus dem berechneten Fiets-Index. Tredict hat die Fiets-Indicies für die Anstiege der Tour de France berechnet und kann somit ebenfalls die Steigungskategorie berechnen.

Dauer

Die Dauer ist der Hauptfaktor für die Aufwandsberechnung einer Aktivität. Dafür wird nur die aktive Zeit verwendet und Pausen werden nicht mit einbezogen. 

Tredict zeigt Dir auch die Zeit an, die Du beim Laufen gehend und beim Fahrradfahren stehend zurückgelegt hast. 

Die verstrichene Zeit ist der Zeitraum von der Startzeit bis zur Endzeit des Workouts, inklusive aller Pausen. 

Split

Der Split gibt die Zeitdifferenz der zweiten Hälfte einer Aktivität an. Ein Lauf von 10 Kilometern wird also bei Kilometer 5 geteilt. 

Negativer Split

Ein negativer Split bezeichnet eine Aktivität, in der die zweite Hälfte schneller ausgeführt wurde. Dies kann natürliche Gründe haben, z.B. der schnelle Abstieg von einem Berg in der zweiten Hälfte. Negative Splits werden aber auch bewusst geplant und sagen etwas über die Fähigkeit der Intensitätssteuerung aus. 

Positiver Split

Bei einem positivem Split dauert die Ausführung der zweiten Hälfte einer Aktivität länger. Dies kann der Fall sein, wenn Du z.B. zuerst schnell ins Tal läufst und dann aber wieder den Berg hoch musst. Ein positiver Split kann aber auch bedeuten, daß Du einen Lauf oder ein Fahrradrennen anfangs zu schnell angegangen bist. 

Identischer Split

Bei einem identischem Split oder auch "Even Split" sind beide Hälft der Aktivität gleich lang. Ein "Even Split" kann die Fähigkeit zur konstanten Intensitätssteuerung aufzeigen. 

Aufwand

Der Aufwand ist die Eingangsgröße für die Formkurve und beeinflusst Deine Fitness und Erschöpfung. 

Geringe Aufwände sind grün, moderate gelb und hohe rot markiert. Für eine hohe Genauigkeit solltest Du regelmäßig die Zonen an Deinen aktuellen Fitnesszustand anpassen und Zonenrevisionen pflegen. 

Die Aufwandsberechnung erfolgt mit folgenden Kriterien:

• Aktive Dauer - Je länger die Aktivität, desto höher der Aufwand.
• Einer der 3 Leistungswerte - Herzfrequenz, Wattleistung oder Geschwindigkeit.
• Zonenintensität - Ein höherer Intensitätsbereich verursacht einen höheren Aufwand bei gleicher Zeit.
• Kapazität - Maximale Herzfrequenz, FTP, FTPa

Welche der Leistungswerte in der Berechnung priorisiert werden soll, die Zonenpriorität, kannst Du bei den Präferenzen in der Einstellungskategorie festlegen. 

Intensitätsverteilung

Die Verteilung der Intensitäten ermöglicht Dir eine schnelle Einordnung der Trainingsart oder ob Du Dich in den gewünschten Intensitätsbereichen aufgehalten hast. 

Tredict definiert 3 Intensitätsbereiche - niedrig, moderat und hoch. 

Mit einem Klick auf die Intensitätsverteilung kannst Du zwischen den Zonentypen wechseln - Herzfrequenz, Leistung, Geschwindigkeit und Kadenz. 

Für einen noch detaillierteren Überblick, kannst Du Dir die Zonenverteilung in Deinem Training anschauen. 

Kalorien

Der Kalorienverbrauch wird in kCal gemessen. Er kann unter anderem bei besonders langen Läufen wichtig sein oder bei einer exakten Steuerung der Nahrungsaufnahme, in der Endphase einer Trainingsperiode.

Schritte, Pedaltritte und Züge

Die Anzahl der Schritte beim Laufen, der Pedaltritte beim Fahrradfahren und der Schwimmzüge beim Schwimmen sind abhängig von der Kadenz und der Dauer eines Workouts.

Laufaktivität ohne Gehen anzeigen

Bei einer Laufaktivität kannst Du im Verlaufsdiagramm, bei den Leistungswerten und in der Zusammenfassung die Zeiten ausblenden, in denen Du gegangen bist. Klicke dazu auf das Gehen-Symbol in der Zusammenfassung.

Dies kann z.B. bei der Analyse eines Intervalltrainings sinnvoll sein, um die Leistungsphasen besser zu vergleichen.